Танец живота для похудения

Виды танца живота, какие направления активно развиваются в России, как заниматься танцем живота, чтобы похудеть? Можно ли научиться танцу живота и похудеть по

0
232
танец живота для похудения

Этот красивый танец ассоциируется у многих с восточными красавицами и мифами о них. Среди существующих стилей (а их больше, чем 50) выделяют следующие:

  • Арабская школа – «танец волос», для него характерны взмахи распущенных волос;
  • Египетская школа – танец с более плавными движениями и более закрытых нарядах;
  • Турецкая школа – самая чувственная, с откровенными костюмами. Принято танцевать на столе.
  • Огонь;
  • Сабли;
  • Металлические диски (сагаты);
  • Крылья;
  • Бубен;
  • Трость;
  • Веера;
  • Маленькие барабанчики;
  • Платок (длинный и прозрачный).
  • Двигательно-танцевальная терапия с элементами танца. Это направление делает упор на совершенство танца с точки зрения философии, психологии, искусства, энергетики и раскрытия индивидуальности.
  • Классический танец – здесь танец живота имеет подход тренировки, целью которой является поддержание тела в тонусе и оздоровление.

Шаги и движения в этом танце – это своеобразная кардионагрузка. Она несет умеренную интенсивность – пока делаете удары животом и покачиваете бедрами, разучиваете изящные движения и арабески, учащается сердцебиение и организм в 2 раза больше и быстрее сжигает калории.

Примерно за час такой тренировки можно сжечь 450 ккал, а за это же время выступления на публике – 600 ккал. А чтобы потерять от 1600 ккал, в неделю достаточно 3-х или 4-х часов занятий

Но, разве женщины, которые танцуют танец живота, худые? Совсем нет. У них подтянутое, грациозное и прекрасное тело. Но это не значит, что танец не эффективен. Просто такое телосложение очень ценится в восточных странах. А чтобы получить достаточно хороший эффект, плюсом к танцу живота должна быть низкокалорийная диета.

Все эти качалки бедрами, маятники и восьмерки – по максимуму задействуют прямую мышцу пресса, косые мышцы живота и поясничные мускулы. Движения руками укрепляют плечи и трицепсы, помогают избавиться от дряблости.

Шаги на присогнутых коленях нагружают квадрицепсы и ягодичные мышцы. Но накачать ничего не получится – только поддержание в тонусе, не более. Поэтому, если хотите округлые ягодицы – вам придется поработать над ними отдельно, накачать с помощью специализированных упражнений.

А вы замечали форму живота профессиональных танцовщиц? При отсутствии жировой прослойки он все равно имеет округлую форму. Это получается за счет выполнения определенных движений в танце. Если же у вас есть непреодолимое желание видеть «кубики» на прессе, вспомните о скручиваниях, подъемах корпуса и планке. Именно эти упражнения помогут приобрести то, что хочется.

Если ваша цель – подтянуть тело и похудеть, то однозначно следует заняться классическим видом танца, направленный на совершенствование тела. А уже потом, когда тело будет в норме (по вашим меркам), можно приступить и ко второму варианту.

Один самый главный плюс – занимаясь дома, вы лучше почувствуете колорит танца живота и будете вести себя свободнее. чем может быть в фитнес-зале при большой аудитории занимающихся. Раскованный танец – самый лучший враг калорий.

Ко всему этому – получение удовольствия от занятия танцами и никакого мучения организма. Обучайтесь танцу живота в видео уроке, наслаждайтесь, худейте и танцуйте на здоровье.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас