Разгрузочный день на воде — отзывы и результаты, польза и вред

Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты, польза и вред – это главные вопросы, которые задают те, кто хотят похудеть, и выбирают для себя оптимальные варианты разгрузки. Ведь вода не

0
196
разгрузочный день на воде с лимоном

Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты, польза и вред – это главные вопросы, которые задают те, кто хотят похудеть, и выбирают для себя оптимальные варианты разгрузки.

Ведь вода не только освежает в жару и утоляет жажду. Фактически это единственный напиток, имеющий нулевую калорийность, но обладающий при этом огромной ценностью для организма.

Неслучайно вода относится к одним из важных элементов любой программы похудения. Причем эта важность заключается не столько в её нулевой калорийности, сколько в способности поддерживать правильный водно-солевой баланс организма. А это, в свою очередь, дает возможность при похудении увеличить скорость сжигания калорий, а также избежать обезвоживания организма. К тому же нормальный уровень водно-солевого баланса препятствует задержке жидкости в организме и образованию отеков, а это также важный фактор для эффективного снижения веса.

И если голодание на воде относится к очень жестким методам снижения веса и обычно проводится под контролем врачей, то водный разгрузочный день может устроить себя каждый, проведя его самостоятельно.

Чтобы разгрузка на воде была эффективной и полезной потребуется минимум времени и средств, зато максимум силы воли, выдержки и терпения. Ведь по сути, такой день приравнивается к голоданию. Поэтому прежде чем приступить к его проведению требуется собраться, взвесить все за и против, а также настроиться на тяжелую процедуру, внутренне запрограммировав себя на успех.

  • вода активно участвует в обменных процессах организма, поддерживая водно-солевой баланс;
  • в такой разгрузочный день органам пищеварения предоставляется отдых, поскольку не требуется переварить пищу;
  • нормализуется работа кишечника;
  • печень, почки, сосуды и суставы очищаются от шлаков и токсинов;
  • устраняется задержка жидкости в организме, благодаря чему исчезает отечность;
  • регулярность такой разгрузки способствует омоложению кожи и устранению различных проблем кожных покровов;
  • организм избавляется от нескольких лишних килограммов за счет очищения, выведения лишней жидкости и активизации процессов, связанных с усвоением полезных веществ.
  • расстройства нервной системы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • наличие различного рода опухолей;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек и печени;
  • беременность на всех сроках и период лактации.

Важно! Не следует проводить такую разгрузку сразу после праздников, когда организм потреблял чрезмерное количество пищи – резкий отказ от еды будет для него сильным стрессом. К такому дню надо готовиться заранее, постепенно уменьшая порции по объему и калорийности пищи.

  • предварительно обсудить с врачом целесообразность такой разгрузки;
  • проводить её следует не чаще одного раза в 7‒10 дней;
  • в день накануне разгрузки надо составить правильное меню, которое должно включать в себя низкокалорийные легкие блюда – вегетарианские супы, каши, сваренные на воде, вареные овощи, несладкие фрукты;
  • на ночь следует выпить отвар из чернослива, дающий послабляющий эффект, или сделать очистительную клизму;
  • морально подготовить себя к тому, что возможно появление неприятных симптомов – головокружения, головной боли, слабости и раздражительности;
  • разгрузку лучше проводить в выходной день, максимально дав организму отдых от умственной и физической нагрузки.

Для проведения разгрузочного дня на воде вам понадобится 2 л воды, причем она должна быть не кипяченная, а просто фильтрованная. Пить её следует небольшими порциями, маленькими глотками каждые 30‒40 минут.

К тому же важно знать, как правильно выходить из разгрузочного дня на воде, чтобы не только закрепить результат, но опять-таки не нанести вред организму:

  • завтрак следующего дня должен состоять из небольшого ржаного сухарика, что даст возможность запустить желудочно-кишечный тракт;
  • через пару часов можно перекусить свежими фруктами или овощами;
  • ещё через 2 часа рекомендуется выпить свежевыжатый сок и съесть орехи;
  • обед может состоять из небольшой порции каши, сваренной на воде;
  • на полдник и ужин лучше использовать обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог).

Кроме этого, в последующие 2‒3 дня нужно отказаться от жирных сортов мяса и рыбы, грибов, крепкого кофе, какао на молоке, сладостей, мучного, а также уменьшить потребление соли.

Если строго соблюдать все эти правила, то, регулярно устраиваемый раз в неделю, разгрузочный день на воде, даст возможность сделать хорошую очистку организма, нормализовать работу многих органов, стабилизировать гормональный фон и улучшить состояние кожи. А те, кто интересуется, сколько килограмм можно скинуть на воде, разочарованы не будут: вы потеряете минимум 1‒1,5 кг лишнего веса.

Естественно, что выдержать 24 часа на одной воде под силу не каждому, поэтому начинать такую разгрузку можно с более щадящих вариантов, которые также эффективны, но зато легче переносятся.

Разгрузочный день на воде с медом значительно ускоряет обменные процессы, эффективно очищая организм и уменьшая жировые отложения. Но употреблять нужно только натуральный мед.

В течение всего дня следуют пить медовый напиток – порция составляет 200 мл воды, в которой разводится 1 ч. ложка меда. За день надо выпить не менее 10 ‒12 таких порций.

Особенность этого дня заключается в том, что для новичков допускается незначительное употребление пищи, в результате чего им будет легче перенести водно-медовую разгрузку:

  • завтрак – обезжиренный творог (100 г) с 1 ч. ложкой меда;
  • обед – овощной салат (небольшая порция);
  • ужин – кефир (1 стакан) с 1 ч. ложкой меда.

Разгрузочный день на воде и яблоках дает очень хорошие результаты, ведь яблоки не только имеют низкую калорийность, но также обладают легким слабительным эффектом и способны сжигать жировые отложения.

Половину яблок надо запечь, и чередовать их употребление со свежими плодами, как только появляется чувство голода. Между этими приемами в течение всего дня следует пить маленькими порциями воду.

Что касается яблочной разгрузки, то она очень популярна среди тех, кто следит за своей фигурой, поскольку не только хорошо переносится, но и дает отличный жиросжигающий эффект. Поэтому предлагаем ознакомиться и с другими вариантами разгрузочных дней на яблоках.

Разгрузочный день на воде с лимоном считается наиболее эффективным из всех видов водной разгрузки, поскольку можно потерять до 2 кг веса, но выдержать его достаточно сложно, так как подкисленная вода усиливает аппетит.

Вам потребуется приготовить лимонный напиток – в 200 мл воды развести 1 ч. ложку лимонного сока. Пить его надо каждые 40‒50 минут, причем за день общее количество выпитого напитка должно составить не менее 2 л.

Если вы обладаете достаточной силой воли, чтобы провести разгрузочный день на воде, то результаты вас ошеломят. Вы не только снизите вес, но также почувствуете приток энергии и жизненных сил, а кроме этого у вас улучшиться сон и общее самочувствие.

У меня есть несколько вопросов к проведению разгрузочного дня на воде, от которого я жду хороших результатов и заряда энергией. В принципе я считаю себя спокойным и уровновешенным человеком, но перед менструацией, магнитными бурями и прочими переменами погоды могу нервничать и психовать. Стоит ли мне проводить такой разгрузочный день? И можно ли в этот день выпить больше, чем 2 литра воды?

Считаю, что употребление чистой, некипяченой, негазированной воды является лучшим способом стать на путь здоровой жизни! Поэтому и отзыв о разгрузочном дне на воде я оставлю полезным. Если заранее настроится на волну позитива, лёгкости и любви, то разгрузочный день пройдёт мягко и нежно. И остальные дни выхода покажутся лёгкими и наполненными новыми энергиями!

Наверное результат разгрузочного дня на воде и показывает на весах до -2кг, но я б не выдержала целый день ничего не есть. А если в воду ещё и лимон добавить, то это ж вообще жесть. Уже представляю как бы я на людей кидалась и реагировала на запахи даже вонючих жареных пирожков. На такие авантюры способны только сильные люди с железной силой воли и очень огромным желанием похудеть.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас