Постоянные срывы в питании

Еще как! Говорю же, только ими и спасаюсь ;) После одного дня голодания, привыкать к нормальному рациона намного легче, но это лично мне. Я не знаю, поможет ли этот способ другим, ведь каждый

0
108
как избежать срывов при похудении

Еще как! Говорю же, только ими и спасаюсь 😉 После одного дня голодания, привыкать к нормальному рациона намного легче, но это лично мне. Я не знаю, поможет ли этот способ другим, ведь каждый организм индивидуален.

мне помогло раз в неделю устраивать загрузочный день. ем, что хочу, но стараюсь не до отвала. потом неделю спокойно питаюсь правильно, если хочется чего-то вредного, говорю себе, что на выходных сьем. помогает. а вообще эти срывы психологические, попробуйте найти источник удовольствия в чем-то кроме еды. я пока не нашла.

мне помогло раз в неделю устраивать загрузочный день. ем, что хочу, но стараюсь не до отвала. потом неделю спокойно питаюсь правильно, если хочется чего-то вредного, говорю себе, что на выходных сьем. помогает. а вообще эти срывы психологические, попробуйте найти источник удовольствия в чем-то кроме еды. я пока не нашла.

Спасибо большое за хороший совет. На самом деле, я думала о таком способе борьбы, но никак не решалась испытать его. Но теперь, когда я узнала, что кому-то такой метод помогает, думаю, что можно его испробовать *.* Глядишь поможет! Но, я всё же немного сомневаюсь, что смогу вернуться в русло сбалансированного питания после праздника живота, так как после срывов зачастую не могу. Но всё равно попробую!
А насчет того, что срывы психологические, я с вами абсолютно согласна! Но тоже никак не могу найти другого источника удовольствия, к сожалению.

Автор, мне это очень знакомо. Всю жизнь борюсь с лишним весом, ем очень качественную еду, тоже, как вы описываете, контролирую себя несколько дней, а потом могу обожраться чем-нибудь калорийным, причем не могу себя остановить — например, беру мешок орехов и целую горсть сжираю, или, к примеру, ветчины огромный кусок могу съесть, или кусок хлеба с медом или оливковым маслом (дома не держу ничего совсем уж вредного типа конфет и печенья). Главное, когда ем — как будто ненормальная становлюсь. Понимаю, что не надо, и как будто прям себе назло жру. Я думаю, просто сила воли не выдерживает так долго себя контролировать. Но я для себя решила, что лучше иногда срываться, чем махнуть рукой на себя и разжиреть. У меня есть лишний жирок, но по сравнению с моими родственниками я — тростинка. Думаю, это генетическое что-то — проблемы с повышенным аппетитом.

Господи, да спортом займитесь и ешьте все подряд хоть ночью! и тогда ни одного лишнего килограмма не будет у Вас. Я сладкоежка, могу на ночь съесть всю плитку шоколада или брикет мороженого (муж тоже сладкоежка, поэтому сладостей в доме полно!). После рождения второго ребенка набрала вес. Диеты — не мое, я люблю сладкое, люблю булочки. КАК можно ОГРАНИЧИВАТЬ себя в еде. Записалась в спорзал, хожу 2 раза в неделю, вес сбросила. Вешу 58 при росте 171, а до родов весила 54. Муж у меня помешан на спорте, купил мне абонемент, иногда ходим вместе, он мне все показывает. Так что СПОРТ Вам в помощь, а не ограничения в еде, это же ужасно, сдерживать себя.

Автор, мне это очень знакомо. Всю жизнь борюсь с лишним весом, ем очень качественную еду, тоже, как вы описываете, контролирую себя несколько дней, а потом могу обожраться чем-нибудь калорийным, причем не могу себя остановить — например, беру мешок орехов и целую горсть сжираю, или, к примеру, ветчины огромный кусок могу съесть, или кусок хлеба с медом или оливковым маслом (дома не держу ничего совсем уж вредного типа конфет и печенья). Главное, когда ем — как будто ненормальная становлюсь. Понимаю, что не надо, и как будто прям себе назло жру. Я думаю, просто сила воли не выдерживает так долго себя контролировать. Но я для себя решила, что лучше иногда срываться, чем махнуть рукой на себя и разжиреть. У меня есть лишний жирок, но по сравнению с моими родственниками я — тростинка. Думаю, это генетическое что-то — проблемы с повышенным аппетитом.

Господи, да спортом займитесь и ешьте все подряд хоть ночью! и тогда ни одного лишнего килограмма не будет у Вас. Я сладкоежка, могу на ночь съесть всю плитку шоколада или брикет мороженого (муж тоже сладкоежка, поэтому сладостей в доме полно!). После рождения второго ребенка набрала вес. Диеты — не мое, я люблю сладкое, люблю булочки. КАК можно ОГРАНИЧИВАТЬ себя в еде. Записалась в спорзал, хожу 2 раза в неделю, вес сбросила. Вешу 58 при росте 171, а до родов весила 54. Муж у меня помешан на спорте, купил мне абонемент, иногда ходим вместе, он мне все показывает. Так что СПОРТ Вам в помощь, а не ограничения в еде, это же ужасно, сдерживать себя.

А почему вы решили, что я не занимаюсь этим самым спортом? Меня просто раздражает то, что я постоянно мучаю свой организм. Я не хочу обжираться каждый день, потому что это, как бы, плохо. Но если уж обожрусь один, то и второй и третий тоже буду обжираться. Меня такое обстоятельство дел не устраивает. Поэтому я и спрашиваю, как бороться с этими постоянными срывами в питании. Переедать вредно. И дело совсем не в погоне за идеальной фигурой, дело в том, как я хочу заботиться о своём здоровье. Я не хочу пихать в него всё подряд, не важно полезный это продукт или химии. А во время срывов происходит именно так.

Господи, да спортом займитесь и ешьте все подряд хоть ночью! и тогда ни одного лишнего килограмма не будет у Вас. Я сладкоежка, могу на ночь съесть всю плитку шоколада или брикет мороженого (муж тоже сладкоежка, поэтому сладостей в доме полно!). После рождения второго ребенка набрала вес. Диеты — не мое, я люблю сладкое, люблю булочки. КАК можно ОГРАНИЧИВАТЬ себя в еде. Записалась в спорзал, хожу 2 раза в неделю, вес сбросила. Вешу 58 при росте 171, а до родов весила 54. Муж у меня помешан на спорте, купил мне абонемент, иногда ходим вместе, он мне все показывает. Так что СПОРТ Вам в помощь, а не ограничения в еде, это же ужасно, сдерживать себя.

я нифига не худею если хожу просто в зал. Три дня в неделю, занимаюсь по 2 часа — аэробная нагрузка + зал с личным тренером. Ни на килограмм, хотя не, вру — плюс 2 прибавила. а и так вес 66 кг при росте 173. Причем ем не ведрами, на ночь не ем.
Да и вообще везде читаю, что главное питание 70 % от него зависит, а спорт лишь помогает тело подтянуть

Автор, мне это очень знакомо. Всю жизнь борюсь с лишним весом, ем очень качественную еду, тоже, как вы описываете, контролирую себя несколько дней, а потом могу обожраться чем-нибудь калорийным, причем не могу себя остановить — например, беру мешок орехов и целую горсть сжираю, или, к примеру, ветчины огромный кусок могу съесть, или кусок хлеба с медом или оливковым маслом (дома не держу ничего совсем уж вредного типа конфет и печенья). Главное, когда ем — как будто ненормальная становлюсь. Понимаю, что не надо, и как будто прям себе назло жру. Я думаю, просто сила воли не выдерживает так долго себя контролировать. Но я для себя решила, что лучше иногда срываться, чем махнуть рукой на себя и разжиреть. У меня есть лишний жирок, но по сравнению с моими родственниками я — тростинка. Думаю, это генетическое что-то — проблемы с повышенным аппетитом.

Дело в том, что я всё то, что вы описали, могу съесть за раз. Еще закусить чем-то. А под вечер еще конфет поесть(так как живу с родителями, конфеты дома практически всегда):D

я нифига не худею если хожу просто в зал. Три дня в неделю, занимаюсь по 2 часа — аэробная нагрузка + зал с личным тренером. Ни на килограмм, хотя не, вру — плюс 2 прибавила. а и так вес 66 кг при росте 173. Причем ем не ведрами, на ночь не ем.
Да и вообще везде читаю, что главное питание 70 % от него зависит, а спорт лишь помогает тело подтянуть

Полностью согласна с вами! Но, вы, скорее всего, просто набираете мышечную массу. Я тоже когда начинала только ходить в спорт зал, на аэробику, никаких изменений на весах не видела, ну, месяц точно.

Алёная нифига не худею если хожу просто в зал. Три дня в неделю, занимаюсь по 2 часа — аэробная нагрузка + зал с личным тренером. Ни на килограмм, хотя не, вру — плюс 2 прибавила. а и так вес 66 кг при росте 173. Причем ем не ведрами, на ночь не ем.
Да и вообще везде читаю, что главное питание 70 % от него зависит, а спорт лишь помогает тело подтянуть
Полностью согласна с вами! Но, вы, скорее всего, просто набираете мышечную массу. Я тоже когда начинала только ходить в спорт зал, на аэробику, никаких изменений на весах не видела, ну, месяц точно.

Ой автор, как я Вас понимаю! Я тоже придерживаюсь пп, и такие же срывы как у Вас 🙁 могу вечером начать с орехов, потом добавить 2-3 булки с маслом, джемом, плитку шоколада и коробку печенья и даже это будет не предел. Как правило такие припадки начинаются после 9 вечера и продолжаются до 11, а потом спать. В такие минуты мозг как будто отключается, просто неконтролируемое обжорство! В результате всю ночь тяжесть в желудке и утром депресняк от осознания собственной безвольности. Началось это 2 месяца назад. Я тоже на другой день после срыва ничего не ем, аппетита нет и совесть мучает! Сейчас стала сдерживаться, на сладости не смотрю, пытаюсь пораньше лечь спать. Раз в неделю позволяю себе оттянуться на любимых десертах и опять беру себя в руки. Не знаю, с чем это связано, но читая Ваши посты нашла массу общего. Послушаю, что будут советовать, может и мне пригодится.

Автор. кроме вас самой — никто вам не поможет. все проблемы с перееданием идут из головы.Хватит ныть и оправдывать себя, а не можете. так ходите с жирком. в чем проблема? Каждый сам выбирает для себя.

есть такое понятие-баланс, то есть количество калорий при которых не толстеют и не худеют. Так вот если, питаться 0.5 от баланса, то срывов не избежать, поэтому питаться, с целью похудеть, надо как можно ближе к балансу-0.8-0.9, тогда срывов не будет. Но это требует, тщательного подсчета.

почитайте жж психолога Хроники Пикирующего Светлячка там есть тема посвященная психологии переедания. Из личного опыта посоветую 2л воды выпивать, мкц еще можно попробовать это таблетки.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас