Польза велотренажера: что дают занятия?

Для чего применяют домашний велосипед? Какую пользу могут принести регулярные и правильные занятия на велотренажере? Насколько они эффективны в плане оздоровления и похудения?

0
282
польза велотренажера для женщин
  • развитие дыхательной системы, увеличение жизненной емкости легких и вообще эффективности дыхания;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы, тренировка сердца и сосудов (велотренажер относится к так называемым кардиотренажерам);
  • развитие физической выносливости.

Отметим, что все перечисленные полезные свойства в равной степени актуальны и для женщин, и для мужчин (у сильного пола часто есть предубеждения против «стоячих велосипедов» и совершенно напрасно — потенция от занятий не страдает, см. подробнее о пользе тренировок для мужчин ).

Помимо упомянутых результатов занятий на велотренажере — довольно очевидных и легко наблюдаемых — улучшение физической формы сопровождается повышением устойчивости к разнообразным болезням.

Тренировки способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (а эти недуги — одна из наиболее распространенных причин ранней смерти). Регулярные и правильные занятия предотвращают ранние инфаркты, гипертонию и др. Считается также, что общая тренированность организма означает повышенную устойчивость к инфекционным заболеваниям.

Конечно, велосипедный тренажёр — это не волшебная палочка и он не решит моментально всех проблем с жиром. Его, разумеется, нужно использовать в комплексе с другими упражнениями и правильным питанием.

Например, в борьбе с жировыми отложениями на животе лучше использовать упражнения на пресс, а педали крутить только в дополнение, для увеличения общего энергопотребления.

А вот для поддержания тела в форме (просто для сжигания калорий, предотвращения новых жировых отложений) велотренажер более чем эффективен. Если именно это ваша цель, то дополнительные упражнения безусловно нужны, но в отношении их можно несколько сбавить энтузиазм.

Польза занятий на велотренажере проявляется еще и в накачивании мускулатуры ног и — в меньшей степени — мышц остальных частей тела. Икры, ягодицы и бедра становятся более крепкими и сильными. Во многих случаях правильные тренировки позволяют также укрепить спину и предотвратить многие болезни позвоночника.

На хорошем тренажере (например, на современной магнитной модели ) создается ощущение езды. Можно «прибавить газу», посоревноваться с самим собой в скорости и, таким образом, выплеснуть негативные эмоции и избавиться от стресса .

Это всего лишь вводная статья, рассказывающая об общих положительных эффектах занятий на велотренажерах. Помните, что неправильный подход к использованию этого устройства может принести не только пользу, но и вред.

Очень важно понять, какая нагрузка для вас — норма, и избегать переутомления. Даже абсолютно здоровый человек может нанести себе ущерб, если не будет тренироваться правильно и разумно, делать разминку — до, заминку — после.

При некоторых заболеваниях, увы, крутить педали попросту противопоказано. В частности, велотренажёр и сердце, работающее с перебоями, порой категорически несовместимы. Успехов вам и здоровья!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас