Низкокалорийная диета на неделю — меню, отзывы

Низкокалорийная диета предлагает сократить дневную калорийность рациона сразу до 800-900 ккал. Соблюдать такую диету нельзя людям, в чьей жизни присутствует тяжелый физический труд. Также соблюдение

0
251
низкокалорийная диета меню на неделю

Низкокалорийная диета предлагает сократить дневную калорийность рациона сразу до 800-900 ккал. Соблюдать такую диету нельзя людям, в чьей жизни присутствует тяжелый физический труд. Также соблюдение методики строго противопоказано в старческом и юношеском возрасте. Если же человек имеет проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом, то соблюдение такой методики сможет нанести существенный вред его организму.

Для того чтобы в некоторой степени обмануть голод, рекомендуется дробное питание, то есть частое, но небольшими по объему порциями. Если же голод все же настигнет, то разрешается проводить один перекус в день, в который можно включить кисло-сладкие фрукты и овощи с низким содержанием крахмала.

  • Завтрак: 100 грамм творога зернистого, 200 мл молока невысокой жирности комфортной температуры с ложечкой меда, а также ломтик подсушенного хлеба из отрубей
  • Второй завтрак: яблоко зеленого цвета или огурец
  • Обед: 100 грамм рыбного отварного филе, порция супа из овощей и листья салата с маслом оливок и соком лимона
  • Полдник: помидор крупных размеров и пол грейпфрута
  • Ужин: овощное блюдо на пару
  • Перед сном: 200 мл кефира невысокой жирности
  • Завтрак: 3 ложки хлопьев овсяных, зеленое тертое яблоко и ложечка меда
  • Второй завтрак: грейпфрут небольшого размера или апельсин
  • Обед: 100 грамм куриного отварного филе и овощной салат с зеленью и соком лимона
  • Полдник: 200 мл кефира невысокой жирности
  • Ужин: гарнир из овощей с порцией спагетти
  • Перед сном: 200 мл кефира невысокой жирности
  • Завтрак: омлет из белков яиц на пару с зелеными овощами
  • Второй завтрак: свежий сок фруктов или овощей
  • Обед: до двух печеных картофелей и постный борщ
  • Полдник: листья салата с соком лимона
  • Ужин: 100 грамм рыбного отварного филе и овощи на пару
  • Перед сном: все также 200 мл кефира невысокой жирности
  • Завтрак: гречневая постная каша и припущенные на масле оливок овощи
  • Второй завтрак: немного ягоды
  • Обед: суп-пюре из брокколи и две чесночные гренки
  • Полдник: салат из овощей зеленого цвета
  • Ужин: 100 грамм рыбного филе с овощами на пару
  • Завтрак: йогурт низкой жирности с кусочками фруктов
  • Второй завтрак: сок моркови с ложечкой легких сливок
  • Обед: 100 грамм телятины отварной с овощным гарниром
  • Полдник: два свежий огурца
  • Ужин: картофель в кожуре с маслом оливок и добавлением укропа
  • Завтрак: овсяная постная каша и пару долек мандарина с ложечкой меда
  • Второй завтрак: свежий сок томатов
  • Обед: белая отварная фасоль с томатным соусом домашнего приготовления
  • Полдник: яблоко зеленого цвета
  • Ужин: 100 грамм творога зернистого и пол болгарского перца зеленого цвета
  • Завтрак: цветная капуста на пару и отварное вкрутую яйцо
  • Второй завтрак: питьевой йогурт низкой жирности
  • Обед: 100 грамм телятины отварной и любое овощное блюдо на пару
  • Полдник: яблоко зеленого цвета или пол грейпфрута
  • Ужин: каша постная с добавлением овощей

Питьевой режим во время соблюдения низкокалорийной диеты должен включать в себя достаточно много жидкости без сахаров. К ним относятся чаи на травах, отвар на основе шиповника, вода без газа и несладкий кофе на завтрак.

Низкокалорийная диета на неделю делает возможным избавление от лишнего веса в количестве 3-5 лишних килограмм. Для того чтобы надолго сохранить достигнутый результат, стоит и после диеты стараться отказываться от сладких, жирных и калорийных блюд.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас