Можно ли похудеть если ходить

Вопрос: можно ли похудеть если по лестнице пешком ходить? Татьяна это очень здорово! и худеете и попа будет супер) ) Только поднимайтесь не торопясь, контролируйте дыхание, а то вместо красивой ф...

0
303
можно ли похудеть если ходить в бассейн

это очень здорово! и худеете и попа будет супер) ) Только поднимайтесь не торопясь, контролируйте дыхание, а то вместо красивой фигуры будет аритмия. и старайтесь полностью выпрямлять ногу на подъеме (то есть получается одна прямая, вторая согнута и упирается на следующую ступеньку )
13 этаж, Вы герой) )
удачи!)

Повлияло! Вы задействуете самые крупные мышцы-бедренные. Их работа быстрее всего помогает похудеть! И 13 этаж-это очень круто. Скорее всего, Вас ещё ожидает карьера спортсмена-бегуна по лестницам. Это супер-тренаж.

Спортивная ходьба — это самый лучший способ, от нее обязательно похудеешь. Посмотри вот здесь, может тоже какую подсказку для себя найдешь http://www.youtube.com/watch?v=BdG4poZDJ1sfeature=plcpcontext=C40c973fVDvjVQa1PpcFNd9xEhWvwOTKMgI1GkKXw7_L1jkGeGBaY=

Быстрая ходьба? Конечно поможет. Все что связано с бегом, ходьбой, помогает худеть, а так же выпрямляет осанку, дает положительную нагрузку. Быстрый бег при твоей проблеме очень полезнее даже для сердца, дыши носом обязательно. Удачи

  • Сжигаем калории Важно иметь перед собой цель – ходить просто, вальяжно и только по воскресениям, это вряд ли поможет вам сбросить лишний вес, и стать по-настоящему сильным — как внешне, так и внутренне. Ходьба позволяет избавляться от лишнего веса. Это может быть ходьба в горку, по лестнице, по улице, на дорожке в фитнес-клубе или ходьба по песку на пляже. Ходьба позволяет поддерживать определенный уровень мышечной массы, или же сжигать неиспользованные калории. Важно не столько то, где вы ходите, а насколько регулярно, и какая продолжительность ваших пеших прогулок.
  • Стресс отступает Регулярные пешие прогулки – залог не только отличного физического состояния, но и хороший метод борьбы со стрессом. Польза ходьбы зависит от того, как вы ходите, как долго, сколько и где. Вы сжигаете свои неиспользованные заряды на день, отдаетесь напрямую физическому упражнению, которое вызывает у вас положительные эмоции.
  • Снижаем риск заболеваний сердца Ходьба является хорошим способом снизить риск заболеваний сердца, а также помогает снизить количество холестерина в крови.
  • Ходьба помогает укреплять суставы Ходить полезно всем — и молодым, и пожилым. Ходьба заставляет суставы работать — а это главная профилактика отложения солей и возникновения апртрозов. К тому же, активная регулярная ходьба является профилактикой такой болезни, как остеопороз — что немаловажно для женщин.
  • Цифра в 6 километров, или 6000 метров. выведена не просто так – это ровно 10 тысяч шагов. Именно на этой отметке можно и нужно держаться. Больше — можно, меньше — нельзя. Если Ваша задача поставлена четко – похудеть, то цифры меняются в сторону увеличения.
  • Ходить нужно часто, много и в удобной обуви.
  • В быстром темпе. Темп ходьбы должен быть довольно высоким, но не стоит сразу переключать на режим «спорт» и бежать. Первый километр в среднем должен быть пройден за 10 минут. В это время вы постепенно развиваете скорость вашей ходьбы.
  • С пятки на носок. Шаги не слишком длинные, но и не слишком короткие. Спина прямо, плечи расправлены, подбородок поднят.
  • Руками делать движения в такт. правая нога вперед – левая рука вперед.
  • Минимальное время вашей прогулки – 30 минут.
  • Утром или вечером? Утро – это самое прекрасное время для пешей прогулки. Дело в том, что именно в это время суток жировые запасы сжигаются наиболее интенсивно.
  • Больше ходить по лестнице и в горку. Ходьбы много не бывает. Всегда на этаж поднимайтесь по лестнице, лифт — для «слабаков»!
  • Ходьба – это дело привычки. Вырабатывается за две недели и остается с Вами на всю жизнь, как залог здоровья и бодрости.
  • Одежда должна быть свободной, это важно.
  • Обувь должна быть комфортной, по размеру, с хорошей амортизацией. Желательно — кроссовки, кеды. Кроссовки вкупе со спортивным костюмом обеспечат Вам комфорт во время пеших прогулок и придадут спортивный вид. Читайте также: Какая обувь достойна участвовать в Ваших пробежках?
  • Зимой обувь для ходьбы должна быть гибкой, но — с антискользящей подошвой.
  • Не стоит брезговать стандартным набором уважающих себя спортсменов – кеды, шорты, майка.
  • Носки — только натуральные: хб, шерсть, бамбук.
  • Если ходьба в парке или лесу – в руки можно взять палки по типу скандинавской ходьбы.
  • Не забыть кепку с козырьком, если солнце.
  • Фляжку с водой на пояс, если жарко.
  • Салфетки вытирать пот.
  • МП3-плейер, если не мыслите прогулок пешком без музыки.
  • Хорошее настроение и сильное желание похудеть.
  • Возможно, вы выберете самые приятные места в вашем городе – аллеи, скверы, парки, лесные массивы.
  • Важно, чтобы место, где вы будете гулять было с наименьшим количеством транспортных средств – машин, автобусов и т.д.
  • Чистый воздух, приятная атмосфера – вот положительный выбор.
  • Если нет возможности найти парк – можно ходить где-нибудь по площади или выбрать городскую широкую лестницу .
  • Хорошо также ходить на работу и с работы пешком хотя бы несколько остановок.

Как начинать? Вопрос важный, требующий внятного ответа. Лучшего все работать постепенно, по нарастающей, увеличивая не только длительность прогулки, но и путь.

  • Первая неделя может пройти в легком варианте – 14 минут, три раза в неделю.
  • Вторая неделя может и должна быть более продолжительной – 30 минут.
  • К третьей или четвертой неделе можно себе позволить 45-минут ходьбы, пять раз в неделю.
  • Итак, первый месяц интенсивных и регулярных тренировок миновал. Начиная с пятой недели. постепенно идем к результату в 10 тысяч шагов в день. В среднем, на 1 км пути должно затрачиваться 12 минут. Стоит отметить, что прогулку в 6 км можно разбить на отрезки . а не проходит все за один раз.

да можна похудеть но нада знать сами упражнения. практически все упражнения для жиросжигания нужна делать по 4 подхода в каждом упражнении по 12-15 раз. программу саму пусть составит тренер!
вес большой и за год будет очень тяжело скинуть столька.
не менее важным является питания, тоже обратись к тренеру!
удачи!

У Вас разные нагрузки, так что да, можно. Дело в том, что мышцы имеют большую плотность нежели жировая ткань, поэтому качаясь объем Вы уменьшите точно, но когда уйдет жир вес будет увеличиваться за счет нарастания мышечной массы — она тяжелее жира. ТАк что будьте внимательны. Исключите из рациона, зерновые, в т. ч. мучное, сахар, сливочное масло, майонез и крахмал. Увеличьте потребление белка. Ешьте много овощей. И, обязательно, много пейте (вода, кофе, чай, соки НЕЛЬЗЯ). так как при сгорании жира оразуются продукты распада, которые будут плохо влиять на организм, а жидкость будет их выводить. Удачи!

если вы будете заниматься спортом то и поухдеете и мышцы подтянете. чтобы «накачаться» нужно сидеть на специальной спортивной низкоуглеводной диете, очень часто прокачивать мышцы и принимать спец добавки. даже если вы будете просто ходить в спортзал и заниматься вы не накачаетесь

В тренажерном зале вы можете похудеть только кардиотренажерами (они как раз сгоняют жир), остальные рассчитаны на накачивание разных групп мышц. Также если вы будете правильно питаться и не есть после 18часов +кардиотренировки=похудение. Просто у меня есть пример, я занимаюсь бодифлексом, т. е. кардио у меня сгорает жировая клетка и за год я похудела на 40 кг и до сих пор худею. А моя знакомая занимается в тренаж. зале уже несколько месяцев и результата вообще не видно, ну если только в начале было видно совсем немного сдвига, то щас не видно, т. к. она в тренажрке качает мышцы, качая мышцы вы не похудеете никогда, нужно именно упражнения для сжигания жировой прослойки! Вместо тренажерки поробуйте БОДИФЛЕКС -1000% РЕЗУЛЬТАТ ПОХУДЕНИЯ И КАЛЛАНЕТИКУ. ТОГДА ВЫ ТОЧНО НА 100500%ПОХУДЕЕТЕ! Это именно такие системы, которые рассчитаны на похудение, а не на качание мышц и т. д. Удачи Вам!

Плавание сжигает жиры, как и любая физ. нагрука. Но плавать надо не менее трёх километров, а луше пять для эффективности. При нормальной скорости у вас уйдёт не менее двух часов (если вы хорошо плаваете). Тот же эффект человек получает при 45- 55 минут ходьбы, в зависимости от веса. Вес в воде уменьшается почти в шесть раз. Но зато плавание имеет много других назначений — кифоз, сколиоз, проктузия, остеохондроз и т. д. Вам выбирать. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Да, можно исправить осанку, при плавании задействованы все мышцы, они укрепляются. К тому же важно правильно держать спину, чтобы плавать, спина сама привыкает, мышцы «закрепляют» результат)))

Не скажу, что он очень помогает похудению. Но для спины это очень полезно. Во время плаванья мышцы расслабляются, что очень полезно. Само по себе хождение в бассейн много быстрых результатов не принесет. Но в комплексе со специальными упражнениями будет очень полезным. Да и вообще плаванье хорошо помогает просто расслабится)

Ну не знаю как у кого. Но когда занималась аквааэробикой, ходила на вечерние занятия перед закрытием бассейна и нам разрешали поплавать ещё минут 20. Плавала как в «последний раз» Интенсивно по возможности и умению и без тупых стоянок у бортика. придя домой выпиваласлабенького чаю или просто тёплой воды ( как хотелось) и ложилась. Похудела на 6 кг за месяц. Потом вес снижался медленнее, а потом бросила и уехала из города. А осанку после бассейна легче контролировать. Это уже следите сами. Результат будет, только не откладывайте и не ленитесь.

Вряд ли ОДИН только бассейн будет способствовать похуданию. Я три года хожу в бассейн 2 раза в неделю (кроме летних месяцев). Я тетка уже достаточно взрослая, если не сказать старая к тому же колобкообразная. В бассейне стараюсь не болтыхаться как кулек с кое-чем, весь отпушенный час плаваю туда-сюда-обратно. Увы никакого особого похудания замечено не было. Однако мой позвоночник ведет себя теперь значительно приличней, суставы рук и ног уверенно гнуться и работают, мышцы тоже не киселеобразные. Видели бы вы эту развалину хандрозную три года назад. В общем бассейн — это здорово, это полезно, это нужно, это огромное удовольствие в конце концов. Однако надо отдать справедливость килограммов пять я сбросила за эти три года. Но тут скорее всего и некоторые другие факторы влияли, да и маловато в общем-то сброшено кг.
А для быстрого похудания ищите другие способы (Только ради всего, не уповайте на всякие БАДы и новомодные диеты! ) Удачи Вам

думаю, намного похудеть вы точно не сможете. если только жестко питаться. но так и без бассейна можно похудеть.
басик он увеличивает вес мышц. делает тело подтянутым.
лучше диета и пресс на живот нижний и верхний. поднимание ног. бока.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья). Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Мне кажется что это даст обратный результат, вы только накачаете при этом мышцы, может лучше вам походить на что то другое, танцы например, я в латино — [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] хожу, если не халтурить то вес тоже быстро уходит.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас