Можно ли мед при диете?

Как совместить желание покушать мед и возможность придерживаться похудения. Можно ли мед на диете? Из чего состоит и чем можно заменить этот сладкий чудо продукт?

0
218
можно ли есть грецкие орехи при похудении

При выборе диет, мы всегда сталкиваемся с первым ограничением, это отказ от всего сладкого и в первую очередь от сахара. Понимая, что это необходимо для похудения мы ищем силы для того, что бы, не съесть что-то сладенькое. При этом становимся раздражительны и срываемся при первой стрессовой ситуации .

Хочу развеять миф о том, что сладкое на диете нельзя. Но при этом дать надежду сладкоежкам, диету можно проводить с употреблением сладкого и даже необходимо.

Современными учеными было проведено исследование между двумя группами, худеющих. Оно показало, что группа людей, которая употребляла мед, худела быстрее, чем та, которая отказалась вовсе от сладостей.
Это сладкое кушанье является диетическим продуктом при этом, имея, очень большую энергетическую ценность. В 100 г имеется около 350 ккал. Но это не запрещает его употребление во время диеты.

  • — Нормализует функцию ЖКТ ;
  • — Очищает организм от токсинов;
  • — Активизирует выброс желчи, что помогает утилизировать жир;
  • — Помогает справляться с хронической усталостью;
  • — Повышает настроение и устойчивость к стрессам;
  • — Насыщает организм углеводами и снимает потребность к сладкому.
    • — фруктоза – 38-44%;
    • — глюкоза – 31-36%;
    • — вода – 17-21%;
    • — полезные минералы: магний, калий, кальций, хлористый натрий, сера, железо и фосфор, медь, йод и цинк;
    • — витамины: В1, В2, В3, В5, В6, С.
    • — успокоительным действием, так как глюкоза и фруктоза участвует в регулировании нервной деятельности;
    • — придает бодрость;
    • — улучшает сон и память.

Если вы не на диете то рекомендуется не более 80 г. Но если вы пытаетесь похудеть это многовато и поэтому, следует употреблять не более 3-5 чайных ложек в сутки. Вообще 80 г, это доза, которую лучше не превышать, а вот уменьшить будет полезно.

Во время диеты этот сладкий продукт помогает морально справиться с желанием съесть что-то сладенькое. С употреблением этого продукта вы будете держать себя в руках поэтому, его нужно кушать при необходимости, в том случае, когда вы будете отвыкать от сладкого или желать чего-то сахарного.

Существует много, рецептов напитков с медом, что не только вкусно, но и полезно.
Эти напитки помогают ускорить обмен веществ. что усиливает сжигание жира. Их можно употреблять по 200 мл за 15 минут до тренировки.

На 500 мл кипятка добавляем пару листиков мяты. Когда мята, заварится и немного остынет, добавить пол-лимона и пол-апельсина, 1 столовую ложку меда.
На 500 мл горячей кипяченой воды добавляем тертый имбирь пол чайной ложки, когда вода немного остынет, добавляем половинку натертого лимона и 1 столовую ложку меда. Дать настоятся 30 мин, желательно укутать.

А теперь смело отвечаем на основной вопрос нашей статьи, мед на диете не только можно, но и полезно! Он помогает справиться с навязчивым чувством голода и компенсирует нехватку витаминов в организме при похудении.
Оцените пользу этой статьи, поделитесь с друзьями в социальных сетях.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас