Можно ли есть бананы при похудении и чем они полезны худеющим, отзыв эксперта

Подходят ли бананы для похудения, с чем можно столкнуться при их употреблении, чем они полезны - этим интересуются довольно многие худеющие. Узнаем?

0
196
можно ли есть бананы при похудении

Чтобы они не навредили фигуре, а, наоборот, принесли максимум пользы, необходимо банановую диету сочетать с умеренной физической активностью. Тогда результат не заставит себя долго ждать.

Этот тропический фрукт содержит море натуральных полезных веществ для нашего организма: клетчатку, кальций, углеводы, железо, фосфор, бета-каротин, витамины группы В, PP, триптофан, метионин, аскорбиновую кислоту.

Благодаря своей питательности и полезности бананы являются в некоторых странах основным источником питания. Их едят сырыми, жарят, сушат, вялят и даже делают из них муку. Кстати в сушеных плодах концентрация полезных элементов в несколько раз возрастает.

Для тех, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой и пищеварительной системой, очень хорошо кушать эти фрукты. Медики также рекомендуют употреблять этот вкусный и сладкий плод тем, у кого есть атеросклероз, авитаминоз, анемия, депрессия, астения, нервные расстройства, болезни печени и почек. Кроме того, страдающим сахарным диабетом, гастритом и энтероколитом бананы вовсе не противопоказаны.

Суть ее в том, чтобы в день съедать порядка 1,5 кг бананов и выпивать 1,5 литра чистой воды. Фрукты делите на 4-5 равных порций и съедаете их в течение дня, а воду стараетесь пить через равные промежутки времени по 1 стакану.

За период такой диеты у вас прекрасно очистится кишечник, нормализуется работа печени, почек и желудка. При этом мозг будет получать достаточное количество глюкозы, потому умственное недомогание вам не грозит также, как и депрессия, которая часто сопутствует многим диетам.

Суть творожно-банановой диеты в чередовании этих продуктов. В 1 и 3 день едим творог и фрукты (например, грейпфрут и дыню), а во 2 и 4 употребляем бананы и белковые продукты (вареное яйцо, нежирное мясо и обезжиренное молоко).

А главное, выходя из диеты, не налетайте на прежнее свое калорийное меню. Постарайтесь ограничивать себя в мучном и сладком, устраивать легкие ужины или вовсе заменять их свежевыжатыми соками, фруктами, овощными салатами. Это важно, ведь те килограммы, что вы скинули на диете,затаились за углом и только и ждут, чтоб их обратно пригласили. Это, кстати, касается всех диет.

Банан — это продукт, обладающий достаточно высоким гликемическим индексом (ГИ). Этот показатель означает, что после употребления этого плода сахар крови возрастает, и чем больше индекс — тем стремительнее рост.

Прием южных плодов вызывает очень быстрый скачок уровня глюкозы крови и для его нейтрализации немедленно начинает вырабатываться инсулин. Этот гормон напоминает нерадивую дочь, к которой вот-вот должна прийти мама, а у нее в квартире бардак. И начинается распихивание вещей и хлама по всяким местам, вроде шкафов, тумбочек и кладовок. Неважно что, неважно куда, главное создать иллюзию порядка.

Так же и инсулин — неважно куда, но он очень быстро распихает лишнюю глюкозу в печень, мышцы и в жир. Единственным способом избежать этого является употребление бананов (и других продуктов с высоким ГИ) непосредственно перед физической нагрузкой. Тогда вы успеете сжечь всю глюкозу, не оставив инсулину шансов на «создание организованного беспорядка».

В принципе, других возражений против банана у нас нет. Ситуация достаточно проста: если выбирать между пирожным и бананом. то лучше второе, если же между бананом и яблоками — ешьте яблоки. Их калорийность в два раза ниже, да и исторически система пищеварения европейцев лучше приспособлена к перевариванию местных фруктов, а не всякой экзотики. И не забывайте про спорт — без труда не вытащишь и жир с боков (уж простите за искажение народной мудрости).


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас