Монодиета на 7 дней (5 вариантов, меню, отзывы)

Гречневая крупа содержит массу полезных элементов. В ней присутствуют минералы (кальций, калий, железо, магний), витамины, аминокислоты. Несмотря на серьезные ограничения, вреда здоровью такая

0
54
моно диета для похудения на 10 дней

Гречневая крупа содержит массу полезных элементов. В ней присутствуют минералы (кальций, калий, железо, магний), витамины, аминокислоты. Несмотря на серьезные ограничения, вреда здоровью такая разгрузка не нанесет.

На протяжении недели полагается питаться лишь постной гречневой кашей, приготовленной особым образом: крупу нужно вначале залить кипятком, затем – слить жидкость и вновь добавить кипяток (на стакан гречки приходится около 1.5 ст. воды).

В кашу нельзя добавлять соль. приправы, жир. Дополнить рацион стоит литром кефира, несладким зеленым чаем и негазированной водой (в чай можно добавлять лимон).

Диета весьма эффективна и не провоцирует появления чувства голода (кашу можно кушать до насыщения). Однако выдержать скудный план питания крайне сложно – монотонное меню вносит разлад в психологическое состояние (ухудшается настроение, появляется апатия и раздражительность).

Эта монодиета позволяет ежедневно менять рацион. Под запрет попадают сахар, алкоголь, соль. Пить можно воду, травяные настои, зеленый и черный чай, натуральный кофе.

• День № 1: суп из овощей (можно использовать белокочанную или цветную капусту, морковь, лук, помидоры, болгарский перец, сельдерей)
• День № 2: нежирный кефир (1.5 л)
• День № 3: суп с гречкой, приготовленный на разбавленном молоке
• День № 4: нежирный творог
• День № 5: куриное филе в отварном виде (без шкурки)
• День № 6: нежирный питьевой йогурт (можно добавить 3 ст.л. изюма)
• День № 7: свежие овощи или фрукты – 1.5 кг

• День № 1: на протяжении дня нужно пить лишь жидкость (овощной бульон, воду, чай, сок без сахара)
• День № 2: салат из овощей (предпочтительнее всего использовать капусту) с добавлением большого количества зелени
• День № 3: на протяжении дня нужно пить лишь жидкость (овощной бульон, воду, чай, сок без сахара)
• День № 4: фрукты (в приоритете грейпфрут, ананас, яблоко)
• День № 5: белковая пища (яйца, вареное филе курицы, кефир или йогурт)
• День № 6: на протяжении дня нужно пить лишь жидкость (овощной бульон, воду, чай, сок без сахара)

Рацион этой монодиеты не блещет разнообразием: он включает 1-1.5 кг бананов, воду, несладкий чай. Поскольку продолжительный отказ от белковой пищи приводит к самым неприятным последствиям, в меню рекомендуется вводить постный белок (на выбор: яйцо, отварное куриное филе, творог).

• Понедельник: 1 кг свежих или печеных яблок
• Вторник: 1.5 кг свежих яблок
• Среда и четверг: по 2 кг свежих или печеных яблок
• Пятница и суббота: по 1.5 кг свежих или печеных яблок (дополнительно – ломтик ржаного хлеба)
• Воскресенье: 1 кг свежих или печеных яблок (дополнительно – ломтик ржаного хлеба)

Монодиета на 7 дней незаменима в случае, если необходимо быстро подкорректировать фигуру. Такая ситуация, как правило, свойственна предпраздничному периоду. Впрочем, судя по отзывам, некоторые женщины вполне успешно используют подобную разгрузку раз в несколько месяцев. Важно лишь правильно завершать диету – расширять рацион питания нужно постепенно. Если сразу перейти на привычное меню, то вес вернется к прежнему уровню.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас