Куриная диета

Начать куриную диету предлагается с трехдневной разгрузочной серии. Возьмите 700 г грудок-филе, отварите или приготовьте на пару, полейте лимонным соком. Затем

0
145
курица для похудения

Начать куриную диету предлагается с трехдневной разгрузочной серии. Возьмите 700 г грудок-филе, отварите или приготовьте на пару, полейте лимонным соком. Затем разделите на 5-6 порций, и кушайте в течение дня, устраивая 2-3 часовые перерывы между приемами пищи. Постарайтесь пить только зеленый чай и чистую воду в эти дни. Кофе и другие напитки создадут лишнюю нагрузку на почки и печень, а им и так приходится нелегко во время монодиеты на белковом продукте.

Следующий этап куриной диеты длится 2-6 недель. Вы должны «прикинуть» рацион так, чтобы половину каждой порции еды составляла обезжиренная курица, приготовленная на пару, или отваренная. Куриный бульон тоже можно пить, если он из грудок, то, не учитывая его калорийность. Общая энергетическая ценность рациона должна колебаться в «коридоре» 1200-1500 ккал, периодичность приемов пищи – пять, через каждые 2-3 часа.

Постарайтесь не есть кашу чаще 1 раза в день, и варьировать овощи в салате. Пейте чай, воду, кофе (2 чашки в день) и откажитесь от подслащенной газировки. Каждую субботу следует устраивать разгрузочный день: 500 г куриного филе плюс 300 г нарезанного кубиками ананаса. плюс зеленый салат (неограниченно), приготовить из этих продуктов салат, разделить на 5 порций и употреблять в течение дня.

Отзывы о куриной диете можно найти не только на сайтах о похудении, но и на вполне бодибилдерских форумах. Ничего удивительного, ведь, по сути, диета представляет собой ни что иное, как примитивную схему «сушки». Большой минус ее в том, что однообразие тут побеждает здравый смысл. Без особого ущерба для питательной ценности вы можете заменить филе курицы любым филе нежирной рыбы, креветками или даже очень постной говядиной, творогом низкой жирности, яичными белками. Однако если брать диету в «чистом виде», как описано выше, она тоже подойдет для похудения и будет эффективной даже в сочетании с тренировками, и чуть менее эффективной без них.

В среднем, за 6 недель и 3 разгрузочных дня можно убрать до 20 кг лишнего веса, но главное тут – не переусердствовать. Если у вас есть любые отклонения в работе почек и печени, белковые диеты, к которым относится и куриная, строго запрещены. Не стоит экспериментировать беременным и кормящим, ну а все остальные должны предварительно пройти обследование и выяснить, возможно ли для них похудение на белковой диете.

Почему ДАЖЕ в сочетании с тренировками?
Из-за 20 кг отвеса стоит браться за такую диету. Только больно уж долгий срок. боюсь не выдержать, так как скудноватый и скучноватый рацион. Может довести до истерики. И за 6 недель обязательно у кого-нибудь какой-нибудь день рождения будет или что-то типа того. А если сорваться, я так понимаю, 20 кг не видать как своих ушей?


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас