Когда лучше заниматься спортом — утром или вечером?

Никто не даст однозначного ответа, в какие часы лучше заниматься спортом. Это зависит от многих факторов, учесть которые может лишь лично сам человек. Если есть желание заняться физкультурой

0
316
когда лучше заниматься спортом чтобы похудеть

Никто не даст однозначного ответа, в какие часы лучше заниматься спортом. Это зависит от многих факторов, учесть которые может лишь лично сам человек.

Если есть желание заняться физкультурой просто ради того, чтобы оздоровить свой организм и повысить тонус мышц, то для этого подойдет любое время. Спортсмены же занимаются и утром, и вечером! В случае если цель – общее оздоровление организма и небольшая коррекция фигуры, и то, и другое время равно удобны.

Другое дело, если интересует, когда лучше заниматься спортом, чтобы похудеть. В этом случае обычно считается, что лучше заниматься по вечерам. Плюсов у вечерних занятий много: человек располагает большим свободным временем, а ведь, скажем, для того, чтобы сжечь жир, занимаясь на беговой дорожке или на велотренажере, требуется не менее 40 минут. Кроме того, заниматься надо не реже 3-4 раз в неделю. Удобнее планировать под тренировки свое вечернее время, а не утреннее.

Разумеется, если вечером времени нет, а есть утром – пожалуйста, можно заниматься и утром. Это лучше, чем не заниматься вообще. После тренировки желательно воздерживаться от пищи. Утром нужно поесть минут через 15-20, иначе будет кружиться голова, а мышцы станут испытывать голодание, ведь обменные процессы в них в самом разгаре. А вот вечером стоит отказаться от приема пищи. Это усилит эффект от упражнений.

Кроме того, вопрос, когда лучше заниматься спортом: утром или вечером – зависит еще и от особенностей нервной системы. Одни люди, хорошенько позанимавшись, принимают теплый душ и, усталые и довольные, сладко засыпают. Другие еще несколько часов вертятся, не находя себе места в постели, так как мышцы требуют движения. Ясно, что первым лучше подойдут вечерние занятия, а вторым – утренние. Другими словами, решать, во сколько лучше заниматься спортом, надо самому, ориентируясь на особенности своего организма, образ жизни и цели занятий.

Если не хочется выполнять сложные комплексы упражнения, тогда обратите свое внимание на планку. В этой статье рассказывается, как правильно выполнять это упражнение и какие есть варианты.

В этой статье мы поговорим о правильном выборе фитбола — снаряжения, позволяющего заниматься аэробикой и фитнесом не только в спортзале, но и в домашних условиях. Занятия с фитболом — отличная возможность привести тело в форму.

В этой статье рассказано о видах тренажеров, предназначенных для занятий дома. Вы узнаете о том, с помощью какого спортивного инвентаря можно набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, или же просто поддержать тело в тонусе.

У девушек и мужчин своя техника отжимания. То, что эффективно для одних, может оказаться недейственных для других. О том, как получить желаемый результат от физических упражнений, читайте в сегодняшней статье.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас