Кефир на ночь: чем полезен банальный кисломолочный напиток в процессе диеты?

Кефир на ночь для похудения: несколько простых «волшебных» рецептов для вашей стройности. С чем пить кефир перед сном, чтобы иметь стройную фигуру?

0
256
польза кефира на ночь для похудения

Женщины склонны бороться с лишними килограммами с незапамятных времен. В последние десятилетия, ввиду доступности информации, в широких массах появляется все больше рецептов и методов, направленных на похудение. Некоторые из них оказываются полезными и эффективными, другие – губительными.

Гречневая крупа издавна наделяется не только целебными, но и «похудательными » свойствами. Липолитические эффекты приписывают и кефиру. Именно поэтому гречка и кефир заняли особую нишу в рационе худеющих. Большинство приверженцев здорового образа жизни употребляют кефир на ночь в качестве позднего ужина.

Кисломолочный напиток быстро створоживается в желудке, обеспечивая ощущение сытости. Вместе с тем, его переваривание происходит мягко, без стресса для органов ЖКТ. Поэтому такой вариант полезен для тех, кто придерживается дробного питания и ведет образ жизни «совы ».

Если вы давно практикуете диеты, вы наверняка слышали многочисленные восторженные отзывы женщин, которые завтракают гречей на кефире. Некоторые справедливо удивляются тому, как эта твердая, на первый взгляд, крупа, может «поддаться » обычному холодному кефиру. Тем не менее, наутро действительно получается полезный и питательный завтрак, идеальный для тех, кто мечтает избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер.

В сыром виде же она имеет идеально сбалансированный биохимический состав. В него входят фитоэстрогены, фосфолипиды, флавоноиды, каротиноиды, витамины группы В, а также все необходимые человеческому организму микро- и макроэлементы.

Гречневая крупа по праву завоевала лидерские позиции по содержанию ценных аминокислот. В ней концентрируется метионин, лизин, триптофан, треонин и аргинин. Кроме того, гречка стала рекордсменом среди зерновых культур по содержанию флавоноида рутина – натурального противовоспалительного, иммуномодулирующего и бактерицидного элемента.

Стоит ли лишать крупу всех ее полезных качеств в процессе традиционной варки? Конечно, нет. Именно поэтому мудрые женщины, придерживающиеся принципов правильного питания, заливают ее кипятком на ночь, чтобы сохранить большинство полезных свойств. Ведущие диетологи предлагают еще более полезную и вкусную альтернативу – гречку с кефиром.

Употребление «сырой » крупы на кефире в утреннее время натощак удивительно ценно и полезно для вашего здоровья. Если вы станете начинать свой день со столь простого и доступного завтрака, вы обеспечите «богатырское » здоровье своей поджелудочной железе, печени и щитовидке. Это блюдо благотворно влияет и на процесс похудения ввиду своих уникальных очищающих свойств.

Итак, все что вам потребуется для приготовления вкусного, полезного и сытного диетического завтрака – гречневая крупа и кефир. Если вы переживаете, что каша будет сырой – напрасно. Залитая греча будет вполне «вареной », даже вкуснее той, что приготовлена традиционным способом.

  • 4 ст.л. гречневой крупы;
  • 250-300 мл кефира (необязательно обезжиренного);
  • Посуда с крышкой (идеально подойдет герметичный пластиковый контейнер).
  • Инструкция:
  • Промойте и очистьте крупу. Извлеките из нее весь мусор;
  • Пересыпьте ее в выбранный контейнер в сухом виде;
  • Здесь не нужна особая диета – достаточно начинать свой рабочий или выходной день с такого завтрака. Единственное, в чем следует ограничить себя – это плотный калорийный ужин. К слову, перед сном вы можете употреблять упомянутый ранее кефир с другими полезными ингредиентами.

    Во-первых, кефир – это белковый продукт, и организм не затрачивает массу усилий на его переваривание, а значит, полноценно отдыхает в течение всей ночи.

    Во-вторых, продукт обогащен специфическими лактобактериями, которые нормализуют микрофлору кишечника. Таким образом, даже если вы страдаете хроническими запорами, всего один стакан вкусного напитка «с кислинкой » поможет вам регулярно посещать уборную в утреннее время. А это чрезвычайно важно для нормального функционирования организма. Что уж говорить о том, насколько важен «чистый » кишечник в процессе снижения массы тела?

    Отруби – продукт, который можно смешивать с кефиром и пить на ночь. Кисломолочный напиток великолепно сочетается с любыми злаковыми культурами. А овсяные отруби подходят для такого «коктейля» лучше всего. Они насыщают организм очищающей клетчаткой и активируют всасывание молочных белков, концентрируемых в напитке.

    Особого внимания заслуживает чернослив, смешанный с кефиром. Коктейль с черносливом – настоящая панацея для лиц, страдающих расстройством стула. Диетологи советуют сочетание кефира с черносливом на ночь для нормализации перистальтики кишечника.

    Поговаривают, что этот рецепт помогает урегулировать стул даже людям со спаечной болезнью! Сухофрукт, как и кефир, прекрасно насыщает организм, поэтому может стать полноценной заменой традиционному плотному ужину.

    Отдельного внимания заслуживает кефир с чесноком, употребляемый или замачиваемый на ночь. Это средство по праву заслужило популярность среди львиной доли худеющих благодаря своему терморегулирующему эффекту. Напиток с чесноком стимулирует процессы пищеварения и метаболизма, обладает выраженным жиросжигающим свойством.

    Напиток оставить настаиваться на ночь, а утром выпить во время завтрака в теплом виде. Другой вариант – кисломолочный продукт смешать в блендере с чесноком и рубленой зеленью, пить во время еды. Такой коктейль следует готовить непосредственно перед употреблением.

    Что касается кефира с медом, который также пьют на ночь для похудения, здесь весь эффект обстоит в наполнении желудка. Никакого липолитического эффекта ждать не стоит. Приятный «бонус» от напитка с медом – нормализация сна.

    Как видите, чтобы похудеть, вовсе необязательно прибегать к ожесточенным голодным диетам. Достаточно воспитать в себе традицию употребления полезных и доступных продуктов в утреннее или вечернее время. Будьте красивы и здоровы!


    See also:

Ваш коментарий очень важен для нас