Как похудеть на кефире за неделю и 9 дней – диеты звезд

В данной статье рассказывается о том, как похудеть на кефире за неделю и 9 дней, а также в чем польза и недостатки данного продукта.

0
315
как похудеть на кефире за неделю

Позже выяснилось, что он помогает похудеть, и это еще расширило спектр его применения. Да и просто в качестве замечательного освежающего пития его любят и ценят многие. К тому же, и целительные силы действительно огромны. Составными компонентами напитка являются молочные ферменты, органические кислоты, огромное количество полезных бактерий, микроэлементы и витамины. О пользе этого и других кисломолочных продуктов говорили такие крупные ученые как Мечников.

При дисбактериозе медики рекомендуют пить кефир для восстановления микрофлоры кишечника. Хорошо известен его иммуностимулирующий, мочегонный и легкий слабительный эффект, а также позитивное воздействие при лечении пищевой аллергии, легочных заболеваний, анемии.

Диетические свойства продукта в последние десятилетия используются весьма активно. Однодневные разгрузочные дни, трехдневные и более длительные курсы опробовали на себе многие отечественные и зарубежные знаменитости. Секретами того, как похудеть на кефире за неделю, делились с поклонниками певица Лариса Долина и ведущая «Аншлага» Регина Дубовицкая и другие медийные личности.

А разработана данная методика профессионалами Института питания. Чисто кефирные дни в течение недели диеты — это среда и воскресенье. В каждый из остальных дней к полутора литрам основного напитка добавляется какой-то один продукт. Чаще всего используют яблоки или иные фрукты, овощи, их можно поглощать до килограмма. Еще одним популярным дополнением является печеная картошечка, четырех штук среднего размера достаточно.

Распространенными сочетаниями являются комбинации с другими белковыми продуктами: мясом (отварным, нежирным) и рыбой. Или можно похудеть на кефире и гречке, которая также благотворно влияет на моторику кишечника, а вместе они помогут достичь максимального результата. Чем еще хороша греча, так это быстро приходящим ощущением насыщения. Лучше ее не варить, а залить кипятком с вечера стакан крупы и оставить настаиваться на ночь. Крупа разбухнет, этого объема хватит на целый следующий день, а кефир в таком случае следует ограничить одним литром.

Отзывы о кефире для похудения свидетельствуют, что за неделю можно сбросить около пяти килограммов. Еще больший эффект обещают девятидневные курсы. Чаще всего они состоят из трех трехдневок с моно-меню. Например, три дня чисто кефирные (полтора литра в сутки), следующие три — яблочные (полтора кг) и снова кефир в итоговый период. Жестко, но очень действенно.

Вариантом девятидневного курса является и так называемая диета 3 3 3. Здесь лишь одна трехдневка посвящена собственно кефиру, рацион двух других составляют другие продукты, лучше — безуглеводные, а кефир идет лишь как дополнение, в небольших дозах. Оптимальными компонентами считаются овощи и постное мясо, их объемы — полкилограмма в день.

Существует множество сочетаний и вариаций диет, где кефир помогает похудеть в дуэте с лимоном, яблоками, огурцами, грейпфрутом и другими компонентами.

Но задумываясь о том, как похудеть на кефире, надо помнить и об обратной стороне «медали». Тем, у кого диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта, подобная диета противопоказана, как и имеющим повышенную кислотность желудка. Стоит помнить и о содержащемся в кефире алкоголе, пусть он там присутствует и в очень небольшой концентрации: от 0,2 до 1%. Но для людей с индивидуальной непереносимостью и эта дозировка может стать проблемной. Лучше до начала диеты обратиться за советом к врачу, который предупредит о возможных осложнениях.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас