Гречнево-кефирная диета

Гречневая крупа богата полезными витаминами и минералами, в ней содержится и белок, и аминокислоты, и железо, и калий, и йод, и фосфор, и витамины В1, В2, В6, Р. Но несмотря на такой богатый состав,

0
205
гречнево кефирная диета меню

Гречневая крупа богата полезными витаминами и минералами, в ней содержится и белок, и аминокислоты, и железо, и калий, и йод, и фосфор, и витамины В1, В2, В6, Р. Но несмотря на такой богатый состав, гречка считается низкоуглеводным диетическим продуктом, полезным для людей больных анемией, гипертонией, болезнями печени и др.

Также много питательных веществ в гречневой крупе помогают поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. А благодаря высокому содержанию клечатки, с помощью гречки можно очистить организм от шлаков.

В кефире, как и в других молочных продуктах, содержится много белка и кальция, а также витамины А, В2, В12. Кефир полезен тем, что улучшает пищеварение, выводит шлаки и токсины и даже помогает бороться с гнилостными процессами в кишечнике.

Как правильно готовить гречку для диеты?
Взять 1 стакан гречки и полтора стакана воды. Гречневую крупу залить кипятком, потом воду слить и залить кипятком еще раз. Дать настояться гречке в течение ночи. Варить не нужно!

Приготовленную гречку можно кушать в любых количествах, но не переедая. Не употреблять в пищу соль, приправы или соусы. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна. Если очень захочется кушать, можно выпить полстакана кефира.
Для диеты отлично подойдет кефир жирностью 1%. Его лучше пить за полчаса до приема пищи, но если кушать сухую гречку совсем не приятно, то разрешается запивать ее кефиром или же разбавлять им.
Пить можно столько, сколько хочется. Следует учесть, что дневное потребление жидкости (воды без газа или зеленого чая) должно быть не меньше 1.5 л в день. Разрешается изредка пить черный кофе или чай, но только без сахара.

Любая монодиета требует, чтобы вы принимали поливитаминный комплекс организм должен получать все необходимые полезные вещества. Людям с хроническими заболеваниями, следует обязательно проконсультироваться с врачом до начала диеты. Беременным женщинам и кормящим мамам на диете сидеть нельзя ни в коем случае.

Полезная информация:
Магазинный кефир может обладать различными свойствами в зависимости от свежести. К примеру, только что изготовленный кефир дает слабительных эффект, но может привести к скоплению газов. Трехдневный кефир, напротив, может стать причиной запора.

Иногда эта диета предусматривает употребление соевого соуса с гречкой, но если вы решитесь пойти на этот шаг, будьте готовы к тому, что результат будет не таким сильным, ведь с соусом можно скушать гораздо больше еды.

1. Недостаток сахара во время диеты может вызывать слабость, препятствующую нормальной жизнедеятельности. Если вы чувствуете, что ваш мозг просто требует хотя бы глоточек глюкозы, не отказывайте ему в этом, но и не переусердствуйте. Можно скушать ложечку меда или разбавить мед в воде и выпить. Это поможет вам справиться с временным недомоганием.

2. Резкий отказ от соли может стать причиной головных болей, мышечной слабости и даже снижения давления. Не стоит мучить свой организм, один раз в два дня можно слегка подсолить гречку. Скорее всего, это даже не повлияет на общий результат диеты, так как ваш организм просто возьмет свое. Но знайте, что в основном нужно есть именно без соли, так как это способствует выведению лишней жидкости и очищению организма от шлаков.

3. Соблюдая гречнево-кефирную диету не нужно голодать. Если уже никак не получается кушать пустую гречку, экспериментируйте с зеленью, луком, чесноком, соевым соусом или лимонным соком. Это лучше, чем котлета или жирный стейк.

Во-первых. нельзя кушать много, так как за время диеты желудок стягивается и становится значительно меньше. Нужно просто не переедать, заканчивая трапезу, как только почувствовали первые признаки насыщения, не смотря на обилие вкусной еды за вашим столом.

В-третьих. забудьте о всевозможных праздниках живота, которые устраивают себе некоторые дамы после диеты, мол, похудела, теперь можно и побаловать себя. Это неправильно.

При желании можно разработать для себя новое меню, но уже без диеты, не делая слишком строгих ограничений, но исключая перекусы. А также следует хотя бы на время отказаться от вкусных тортов, алкогольных напитков и жирных блюд.

Если вы хотите просто дать пищеварительной системе отдых, то разгрузочный гречневый день — это то, что вам нужно. В течение дня кушайте гречневую кашу или гречку, запаренную кипятком. Если не получается можно слегка разнообразить блюда жареным луком или медом, также допускается употребление соевого соуса в небольших количествах. Пить можно много, воду, чай, компот из сухофруктов, но без сахара!

Меню:
Завтрак — вареная гречка без соли и специй. С ней можно скушать 125 г нежирного йогурта, 125 г нежирного творога или 2 кусочка твердого сыра.
Обед — вкусный салатик из свежих овощей, вареная телятина без соли (100 г).
Полдник — 125 г йогурта обезжиренного или зеленое яблочко.
Ужин — вареная гречка с овощами, можно с соевым соусом.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!

Сижу пятый день на гречнево-кефирной диете… Надаела гречка уже… Я перешла уже практически только на кефир и простую воду, нет сил уже ее в себя запихивать. Скормлю лучше собаке, будет со мной сидеть на диете ))). За 4 дня ушло 2 кг. Скорее всего большая часть это вода, а не жир. Буду сидеть ещё неделю, дальше посмотрю на результат

С завтрашнего дня сажусь на гречнево-кефирную диету, точно уже решила, все заготовила ) все всеОтпишусь через неделю, как все было) ухх, только бы помогла))

Сижу пятый день на этой диете,в талии -3 см ) Ем немного. К гречке после трех дней диеты я начала добавлять соевый соус, а к кефиру добавиляю ложку меда)) как думаете, это как-то повлияет на похудение?

Приветик девчонки.
Сейчас закупилась гречкой кефиром,начну с завтрашнего дня рост 163,а вес 63 кг хочу похудеть на 5 кг не знаю получиться.Всем УДАЧИ.

Привет.Поскольку у меня обострился панкреатит, я села на эту диет так. Заливаю гречку кефиром 1%, съедаю половину утром, в обед ем легкий, постный суп с рыбой и сельдереем. а вечером в 6 оставшуюся часть гречки.
Чувствую себя легче, боль в боку успокоилась за 1 день.
Ощущается в животе что идет чистка и Оо._о что то кажется будет

Раньше, когда я еще жила дома питалась очень сытно, а по приезду в город немного было стыдно за свои формы, поэтому засмотрелась на эту диету, так как покушать все же любила. В итоге я могу сказать вот что просидеть на ней смогла лишь пару дней, еда постная очень, после второго дня уже в горло не лезет и уже тогда хочется чего то другого, в общем мне не подошла(

Добрый день! на кефирно-гречневой диете уже три дня! Вес просто стоит на месте! Причем вес уже очень большой!(во время второй беременности поправилась на 24 кг и уже 94 кг вешу при росте 170). Лет десять назад садилась на нее и похудела на 9 кг, а в этот раз просто беда какая-то! В день выпиваю 0,7 кефира с зеленью и имбирем свежим(блендером взбиваю) и гречки грамм 200-250! Постоянно воду пью!

Я за пять дней ,сидя на этой диете скинула 4,5 кг.у всех наверно разные организмы.на всех действует по-разному.Кроме гречки,кефира ничего не ела.Иногда позволяла себе ложечку меда,стакан чая.и много много воды около 2 литров в день.

Давно как-то сидела на этой диете около 6 дней, скинула тогда примерно 5 кг но, к сожалению, не выдержала 2 недели, как хотела и с похудением не задалось. Вот решила снова попробовать, посмотрим, хватит меня на этот раз или нет)

В первую очередь, гречка подходит по группе крови не всем. Она отлично идет только второй группе, первой еще более менее. 3 и 4 вообще не стоит употреблять ее.
Во-вторых, у каждого разный организм и так же разный обмен веществ. Не стоит мучить себя гречкой, если вес не сдвигается с мертвой точки. Переключитесь на что-нибудь другое.

1. Недостаток правдивой информации о похудении. В интернете есть множество сайтов для людей, страдающих избыточным весом. На эту тему выпускается множество книг, выходят передачи на ТВ. И все равно правдивой информации почти нет. В подавляющем большинстве случаев вам предлагаются откровенно глупые способы похудения, которые не дают результата и подрывают вашу мотивацию.

2. Недобросовестная реклама добавок для похудения. Вряд ли вы об этом когда-нибудь задумывались, но 90% добавок для снижения веса не приносят никакого результата, вне зависимости от цены, а почерпнуть информацию о реальных, а не рекламных свойствах средств для похудения попросту негде. В результате вам приходится покупать и принимать добавки, которые не работают.

3. Неосведомленность о существовании сайта foodlover.ru, который способен спасти вашу фигуру. Здесь вы можете получить правдивую, а не рекламную информацию обо всех способах похудения. Поэтому ни в коем случае вы не должны потерять адрес этого сайта. Немедленно добавьте его в закладки, так как в интернете очень мало ресурсов, предоставляющих достоверные сведения обо всем, что касается похудения.

  • — Какие диеты стоит применять для похудения, а от каких лучше отказаться?
  • — Какие диеты быстрее всего приведут вас к снижению веса?
  • — Почему большинство диет не работают, и как повысить их эффективность?
  • — Какие добавки для похудения эффективны, а какие бесполезны?
  • — Как сэкономить на покупке препаратов для похудения?
  • — Как похудеть быстро, не навредив своему здоровью?
  • — Как сбросить вес и не набрать его снова?

Специально для вас, дорогие посетители, мы провели тщательный анализ всех без исключения товаров для похудения. У нас вы найдете обзоры добавок и препаратов, тренажеров и упражнений, диет и косметических процедур.

1. Это сайт, на котором нет рекламных публикаций. Мы ценим своих читателей, поэтому предоставляем только достоверную информацию о товарах для похудения. Ваше доверие для нас важнее, чем гонорары рекламодателей.

2. Это сайт, где собрана информация обо всех без исключения методах похудения. За несколько лет существования мы проанализировали все популярные диеты, добавки и процедуры для снижения веса.

3. Это сайт, который предлагает читателю только достоверную информацию. Если метод снижения веса работает, мы его порекомендуем. Если добавка или процедура не приносит результата, мы напишем об этом прямым текстом.

Foodlover.ru – это сайт, который поможет вам похудеть. Мы ничего не продаем и не рекламируем, поэтому нашей информации можно верить. Благодаря foodlover.ru, вы похудеете, сохраните здоровье и защитите себя от повторного увеличения массы тела. Количество наших посетителей исчисляется уже сотнями тысяч человек. Присоединяйтесь!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас