Диета по калориям, меню на 500, 800 и 1200 калорий

Мало кто не сталкивался с термином 'калории'. Особенно хорошо он известен тем, кто находится на диете. Более

0
241
диета по калориям

Мало кто не сталкивался с термином «калории». Особенно хорошо он известен тем, кто находится на диете. Более того, при его упоминании у худеющих пробегает холодок по спине. Именно благодаря калориям и возникают лишние цифры на весах. А девушки, следящие за своей фигурой, буквально придаются паранойе, выражающейся в сокращении калорийности в рационе. Что, кстати, плодотворно влияет на результат. Фигура становится стройнее, а в теле преобладает легкость.

Такая диета действительно считается эффективной, но вот правильно ее соблюдать, а именно правильно рассчитывать калории в своем рационе, получается не у всех. Поэтому избавиться от лишнего веса дело очень трудоемкое.

А вся загвоздка в том, что данный вид диеты это очень точный процесс, требующий особого внимания, так как подсчет калорий должен максимально точным. Правильно соблюдая ее, можно не только скидывать лишние килограммы, но и вести контроль над массой своего тела. Человек, вставший на путь своего физического усовершенствования, должен понимать всю разницу между приходом, что выражается количеством употребляемой воды, и выходом, выражающимся израсходованным на процесс жизнедеятельности количеством калорий.

Обязательно нужно вести записи, отражающие цели и полученные результаты на определенный промежуток времени. Помимо этого, не будет лишним записывать, какое количество пищи было употреблено в тот, или иной день. Таким образом, можно контролировать каким будет ваш рацион.

Помимо этого, записи должны включать и такую информацию, как ваши тренировки (какие упражнения, какой вес и т.д.) и количеством уже потерянных килограмм. Для данного контроля нужно каждый день взвешиваться. Лучшее время для этого когда вы просыпаетесь утром.

Диета по калориям уже давно практикуется, и о ней можно узнать как по телевизору, так и по модным журналам. И многие, кто собирается заняться своей фигурой, выбирают именно этот вид диеты. Но большинство тут же допускают серьезную ошибку в первый же день сводят к минимуму калории в своем рационе, исходя из соображений, что это поспособствует скорейшему похудению. В итоге заканчивается все обильным перееданием, так как до этого человек подвергал себя длительной голодовке. Иными словами ничего кроме усиленного и неконтролируемого чувства голода человек не добивается. А такие сбои еще и вредят организму, что часто вытекает в довольно-таки серьезные последствия.

Для долгой диеты характерно возникновение стресса. Чтобы его не допускать, нужно делать паузы. Например, две недели вы соблюдаете диету, затем на две недели возвращаетесь к привычному для вас рациону. После чего снова возвращаетесь к исключению калорийной пищи из вашего рациона.

Для более эффективного протекания диеты, вам необходимо выбрать систему на 1200 калорий. Кроме этого существует мнение, что намного лучше выбрать систему на 800 калорий. Но тогда требуется исключить физические упражнения, так как любые нагрузки будут сильно выматывать.

Кстати, не есть после шести вечера это далеко не распространенная шутка. Действительно, отказ от пищи после 18.00 дает намного больший результат, чем в ином случае. Как и в любой диете, вы должны забыть о приеме пищи перед сном, и какого-либо ужина после шести вечера.

Отдельное внимание нужно уделить завтраку. Его калорийность должна составлять треть от суточной. И не больше, и не меньше. Для полноценного завтрака идеально подойдут каши, вареные яйца (желательно, чтобы желток оставался только в одном яйце ), овощи и отварное мясо (ни в коем случае не свинина ).

Как и во всех других диетах, диета по калориям требует выпивать в день около двух литров воды (только не за раз). Таким образом организм покидают токсичные вещества. Кстати, выпивая стакан чистой воды, вы сжигаете 40 килокалорий.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас