Что лучше: беговая дорожка или велотренажер?

Просто сравниваем тренажеры и выбираем лучший - беговая дорожка или велотренажер?

0
195
что эффективнее беговая дорожка или велотренажер

Когда задаешься целью сбросить лишний вес, появляется логичный вопрос: что эффективнее — велотренажер или беговая дорожка? Чтобы дать ответ следует рассмотреть положительные и отрицательные стороны обоих вариантов.

Очень популярный аппарат в мире фитнеса, особенно среди людей увлекающихся велоспортом. Не всегда есть возможность заниматься на улице, тогда сможет помочь велотренажер, который нетрудно разместить у себя дома. Существует два варианта: прямые и наклонные. Первые имитируют классический велосипед, а у второго педали вынесены вперед. Чтобы прийти к ответу на вопрос — беговая дорожка или велотренажер, отметим плюсы и минусы второго.

  • Начать заниматься может человек любого возраста и уровня подготовки .
  • Начальный вес не имеет значение. Приступить к тренировкам можно с любым начальным значением веса. В то время, как занятия на дорожке имеют существенные ограничения.
  • Бюджетные велотренажеры доступне е беговых аппаратов этой же категории.
  • Отличный вариант для людей страдающих варикозом ног. так как тренироваться на беговой дорожке им запрещено. А так же для людей с серьезными заболеваниями позвоночника, суставов и стоп.
  • Тренировки проходят менее интенсивно, чем на дорожке. Поэтому придется заниматься больше. чтобы достичь аналогичного эффекта. В среднем за 60 минут тренировки сжигается 400-500 ккал .
  • В основном задействованы мышцы ног. Также при интенсивном занятии подключаются мышцы пресса и поясничной области. Трудно включить в работу мышцы спины и плеч. что является важным для людей, ведущих сидячий образ жизни. Мышцы находятся в статическом напряжении, нарушается нормальное кровообращение головы.
  • Людям с тяжелыми заболеваниями коленных суставов противопоказаны тренировки на велотренажерах, однако занятия при легких травмах способствуют ускорению процесса выздоровления.

Это кардиотренажер, рабочим механизмом которого является движущееся полотно. Наличие такого аппарата дома так же дает возможность не подстраиваться под капризы природы и заниматься бегом в любую погоду. Но даже любители бега задаются вопросом — беговая дорожка или велотренажер? Рассмотрим все стороны дорожки.

  • На дорожке работают практически все группы мышц .
  • За счет большей интенсивности избавление от лишнего веса происходит быстрее. За 60 минут тренировки сжигается 600-700 кка л.
  • Тренировка сердца и других внутренних органов происходит с большей скоростью.
  • Людям, которые имеют проблемы с коленями можно заниматься классической ходьбой .
  • При большом избыточном весе бегать травмоопасно. так как на коленные суставы будет приходиться большая нагрузка. И начать придется с обычной ходьбы, что для сброса веса не очень эффективно.
  • Стоимость дорожек обычно выше. чем у велотренажеров.
  • Противопоказаны занятия людям, имеющим заболевания стоп, серьезные проблемы с коленными суставами, при варикозе и проблемах с позвоночником, так как при беге на позвоночник приходится ударная нагрузка.
  • Неправильная техника бега может привести к проблемам с суставами .
  • Высокая травмоопасноть для неопытных людей.

Когда главная цель избавление от избыточного веса, то определенно стоит выбрать беговую дорожку. Но не нужно забывать про своё здоровье. При наличии определенных проблем, лучше выбрать велотренажер.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас