Аминокислоты для похудения

Наверняка вы помните о том, что белки играют одну из ключевых ролей в организме человека, причем неважно занимается ли он спортом, или нет. Белки – это жизнь. Их функции сложно описать в двух

0
269
как принимать аминокислоты для похудения

Наверняка вы помните о том, что белки играют одну из ключевых ролей в организме человека, причем неважно занимается ли он спортом, или нет. Белки – это жизнь. Их функции сложно описать в двух словах. Нас интересует их способность заживлять мышечное волокно, повышать синтез различных гормонов и конечно же склонять организм к катаболизму жиров, т.е. – к липолизу. Казалось бы, перед нами самый ценный макронутриент, однако на самом деле все эти положительные свойства принадлежат по большей части аминокислотам, из которых и состоят белки. Заострим на этом вопросе ваше внимание.

Представьте что молекула белка это город, в котором полно многоэтажных домов. Роль этих домов играют аминокислоты. Весь наш город состоит из различных элементов, но ключевую роль здесь занимают именно высокоэтажки, т.е. – молекулы аминокислот. Всего существует 20 протеиногенных амино-молекул, из которых лишь 8 являются незаменимыми (10 – в детском возрасте). Организм не может синтезировать их самостоятельно, вследствие чего они должны поступать вместе с едой. Вот почему у многих людей наблюдается острая нехватка тех или иных молекул.

Казалось бы, чем могут отличаться белки от аминокислот, ведь любой протеин, попав в наш желудок, начинает расщепляться до амино-молекул, так в чем же разница? Как раз в этом процессе. Протеин нужно переварить, в то время как аминокислоты сразу доступны организму, вследствие чего они практически моментально проникают в кровь. Кроме того протеиновые добавки как правило представлены концентратом или сывороткой, а в них как вы наверняка знаете качество белка не столь высоко. Кроме того, аминокислотный состав таких белков зачастую скуден.

Что касается амино-добавок, то здесь качество белка довольно высокое, и представлен он зачастую гидролизатом сыворотки, а это значит, что здесь присутствуют все незаменимые аминокислоты, причем в самом чистом виде, без каких-либо жиров и углеводов, что собственно нам и нужно.

Подводя итог этому сравнению можно сказать: аминокислоты являются более качественным и как следствие более дорогим протеином. В белковых добавках мы не видим столь высокого содержания незаменимых амино-молекул. Ну а главным различием является высокая скорость усвоения аминокислот.

  • дефицит энергии;
  • отсутствие длительного голода;
  • регулярные физические нагрузки;
  • отсутствие сильных стрессов, в том числе физических, таких как перетренированность или недостаточное восстановление;
  • хороший отдых.

Теперь необходимо вспомнить о главных свойствах аминокислот. Во-первых, они подавляют нежелательный катаболизм. Речь идет о мышечном волокне и его разрушении в ходе тренировок и сразу после них. Дело в том, что в условиях дефицита энергии мышцы, так или иначе разрушаются. Для того чтобы сохранить подтянутую фигуру вам необходимо оберегать себя от такого катаболизма.

Помимо этого дополнительный прием аминокислот способствует ускоренному жиросжиганию, и все благодаря лептину. не без помощи mTOR. Еще одним плюсом можно назвать способность амино-молекул подавлять аппетит. Интересным фактом является то, что такие добавки практически не содержат калорий, а значит, могут употребляться по 5-6 раз в сутки. Именно поэтому в ходе похудения акцент делают именно на аминокислотных добавках.

Конечно, вы можете приобрести казеиновый протеин. или аминокислоты BCAA. Это тоже вполне действенные варианты, однако, в первом случае мы видим слишком сильное насыщение и отсутствие полного спектра незаменимых аминокислот, которые придется «доедать» из натуральной пищи, а это уже дополнительные калории. Второй вариант в большей степени нас устраивает, однако незаменимых аминокислот 8, а не 3. Кроме того BCAA известны своей высокой ценой, вследствие чего употреблять сугубо их – довольно дорого. Именно поэтому рекомендуется использовать комплексные аминокислоты и BCAA.

Казалось бы, зачем нам наличие всех амино молекул в ходе процесса похудения? На самом деле только при правильно составленном рационе, ваш организм сможет почувствовать себя комфортно и начать жиросжигание. Неправильная диета – очередной стресс, равно как и липолиз (сжигание жира), именно поэтому вы должны минимизировать количество таких негативных факторов, дабы организм переключился только на окисление жирных кислот.

В общем и целом, такие добавки действительно могут помочь в похудении, но разумеется, только при условии наличия правильной диеты, нагрузок и хорошего отдыха. Что касается выбора производителя, то мы рекомендуем обратить внимание на: Twinlab, Optimum Nutrition, Dymatize, Universal, BSN .

Мы говорим о похудении, в таких условиях наиболее рационально использовать стандартные дозы, которые написаны на упаковке. Употреблять аминокислоты желательно утром, между приемами пищи и перед сном. Стоит отметить, что данные добавки могут быть как в виде порошка, так и в виде капсул. Существенной разницы не наблюдается, так что итоговый выбор зависит от ваших предпочтений. Запивать их можно как водой, так и соком. Второй вариант слегка повысит уровень сахара в крови, а как следствие вызовет небольшой всплеск инсулина, который поможет аминокислотам быстрее усвоиться.

Многие люди советуют принимать амино-добавки вместе с протеином, жиросжигателями и другими добавками. На самом деле это лишь замедлит усвоение аминокислот, так что по сути, это нерациональное решение.

Несмотря на то, что такие добавки являются абсолютно безвредными, а по сути, даже полезными, находятся авторы, которые мыслят совершенно иначе. Самый распространенный аргумент: «Не бывает таких положительных добавок, негативный фактор – обязательно есть ».

К сожалению, или к счастью, минусов у аминокислотных комплексов нет. Ими нельзя отравиться, это не лекарственный препарат. Они не вызывают язву или пищевое расстройство (речь идет о качественном оригинальном продукте), ведь разовая дозировка колеблется от 3 до 8 грамм. Но даже в случае употребления огромной дозы – 100 г (автор статьи проверял лично), максимум что вы получите – небольшую тяжесть в желудке, вызванную быстрым наплывом белковых молекул. Стоит отметить, что усвоение при этом ничуть не снизилось.

Взгляните на аминокислоты объективно: перед нами молекулы которые присутствуют в мясе, твороге и даже куриных яйцах. Как они могут навредить вам? В общем и целом, нет ни одного аргумента в пользу того, что амино добавки опасны.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!

1. Недостаток правдивой информации о похудении. В интернете есть множество сайтов для людей, страдающих избыточным весом. На эту тему выпускается множество книг, выходят передачи на ТВ. И все равно правдивой информации почти нет. В подавляющем большинстве случаев вам предлагаются откровенно глупые способы похудения, которые не дают результата и подрывают вашу мотивацию.

2. Недобросовестная реклама добавок для похудения. Вряд ли вы об этом когда-нибудь задумывались, но 90% добавок для снижения веса не приносят никакого результата, вне зависимости от цены, а почерпнуть информацию о реальных, а не рекламных свойствах средств для похудения попросту негде. В результате вам приходится покупать и принимать добавки, которые не работают.

3. Неосведомленность о существовании сайта foodlover.ru, который способен спасти вашу фигуру. Здесь вы можете получить правдивую, а не рекламную информацию обо всех способах похудения. Поэтому ни в коем случае вы не должны потерять адрес этого сайта. Немедленно добавьте его в закладки, так как в интернете очень мало ресурсов, предоставляющих достоверные сведения обо всем, что касается похудения.

  • — Какие диеты стоит применять для похудения, а от каких лучше отказаться?
  • — Какие диеты быстрее всего приведут вас к снижению веса?
  • — Почему большинство диет не работают, и как повысить их эффективность?
  • — Какие добавки для похудения эффективны, а какие бесполезны?
  • — Как сэкономить на покупке препаратов для похудения?
  • — Как похудеть быстро, не навредив своему здоровью?
  • — Как сбросить вес и не набрать его снова?

Специально для вас, дорогие посетители, мы провели тщательный анализ всех без исключения товаров для похудения. У нас вы найдете обзоры добавок и препаратов, тренажеров и упражнений, диет и косметических процедур.

1. Это сайт, на котором нет рекламных публикаций. Мы ценим своих читателей, поэтому предоставляем только достоверную информацию о товарах для похудения. Ваше доверие для нас важнее, чем гонорары рекламодателей.

2. Это сайт, где собрана информация обо всех без исключения методах похудения. За несколько лет существования мы проанализировали все популярные диеты, добавки и процедуры для снижения веса.

3. Это сайт, который предлагает читателю только достоверную информацию. Если метод снижения веса работает, мы его порекомендуем. Если добавка или процедура не приносит результата, мы напишем об этом прямым текстом.

Foodlover.ru – это сайт, который поможет вам похудеть. Мы ничего не продаем и не рекламируем, поэтому нашей информации можно верить. Благодаря foodlover.ru, вы похудеете, сохраните здоровье и защитите себя от повторного увеличения массы тела. Количество наших посетителей исчисляется уже сотнями тысяч человек. Присоединяйтесь!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас